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도쿄 여행을 오면 꼭 들르게 되는 대표적인 명소,



📍도쿄가족여행 가볼만한곳:도쿄타워

이번에는 3인 가족분과 함께 도쿄타워 앞에서 따뜻한 분위기의 스냅사진을 촬영했습니다.

붉은 타워를 배경으로 나란히 서 있는 모습, 아이와 함께 웃음 짓는 순간, 그리고 여행의 행복이 고스란히 담긴 사진들은 도쿄에서만 느낄 수 있는 특별한 추억이되길 바래봅니다.


소중한 한순간의 추억을 담아.

 

📍도쿄 타워 스냅사진 촬영

 

특히 도쿄타워는 낮에도, 저녁 조명이 켜졌을 때도 각각 다른 매력을 보여주기 때문에 가족여행의 기록으로 남기기에 정말 좋은 장소입니다. 이번 촬영에서는 맑은 하늘 아래에서 타워의 선명한 붉은빛과 함께 가족분들의 웃음을 함께 담아낼 수 있었어요.

마이리얼트립을 통해 예약해주신 만큼,
짧은 시간 안에서도 최대한 자연스럽고 따뜻한 분위기의 컷들을 준비했습니다.



예약 문의는 아래의 마이리얼트립 링크 확인!👇
https://experiences.myrealtrip.com/products/4183769

여행 중 잠깐의 촬영이었지만,
가족분들 모두 편안하게 촬영에 임해주셔서 더욱 즐거운 시간이 되었습니다.

앞으로도 도쿄에서의 소중한 순간을 사진으로 남기고 싶으신 분들께,
한순간의 추억을 기록해보시길 추천드리겠습니다.

👉 도쿄에서 가족스냅, 커플스냅, 1인여행 스냅 모두 예약 가능하며,
자세한 안내는 제 블로그 공지 또는 마이리얼트립 페이지에서 확인하실 수 있습니다.

아래의 오픈 카카오톡으로 다이렉트 예약시, 플랫폼 대비 1만원 이상 즉시 할인!
도쿄 전역 스냅사진 촬영 예약 상담하러가기👇
https://open.kakao.com/o/s0sx6E9g

 

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앞무릎 속 통증

대퇴사두(Quadriceps femoris)


 

앞 무릎 속 통증이란?

일단, 앞무릎 통증은 중장년-어르신 뿐만 아니라,

아동-청소년~청년기 모든 생애주기 전반적인 상황에 걸쳐 발생할 수 있습니다.

대체적으로는 격정적인 운동을 즐기는 활동적인 남성, 일반적 생활을 하는 생활군에서는

10대 여학생에게서도 흔하게 발생합니다.

다양한 교육을 듣고, 많은 케이스 들을 접하면 임상적 추론은 가능하지만,

우리는 의사가 아니다.

확언, 결론적인 발언을 하지 않도록 주의해야 합니다.

자기몸에 대한 이해도가 높아서, 다양한 처치( 근막이완 등)

정도를 진행해주고, 휴식기간까지 충분히 가져 주어야 하지만, 임상적인 처치 후 그냥 문득 평소처럼 걷다가, 종아리에서 뚝.

근육이 파열되는 경험이 있었다는 이야기들도 종종 들어 볼 수 있다.

무릎 관절 자체, 인대약화 손상 등은 무릎 주변에서

뿐만 아니라 주변에서 다양하게 연쇄적인 반응을 일으 킬 수 있습니다.

그럼, 다치기전에 보완을 해야할텐데?

대퇴사두근(Quadriceps femoris)만 강화시킨다면 되는 일인가?

또한

수중운동,okc 운동

스쿼트는 하지마라,계단오르기 사이클은 진행해주세요,

...

그럼 의자에 앉고 일어서는건 어떻게..

 

무릎의 구조


슬관절, 무릎 관절은 상당한 자유도를 가진 관절이지만, 개인적으로 현장에서 접했던 많은 케이스들 중 다수는

무릎을 접고,폄에 있어서 동시에 회전이 함께 진행될 경우 부상으로 이어지는 상황 경우가 다수 였습니다.

확실히 무릎은 과도한 회전움직임을 갖지 않도록 주의해야 합니다.

 




위와 동시에 그럼

스쿼트 등 하체 근력운동 동작시,

가장 주의해야할 점은

접고,폄에있어서 외-내회전은 미세하게나마 모든 상황속에서 이뤄 집니다.

가르칠 때/할 떄

모두 슬개골 한쪽 면에서 과도하게 압력이 발생하여 염증수치를 높히지 않도록 주의하여 진행 할 수 있도록 해야겠고,

자세를 집중적으로 케어하려고 노력하기보다는 운동하는 패턴 앉고 일어서는 동작의 일련의 과정속에서 모든 상황을 운동을 하는 사람이 컨트롤 할 수 있는지가, 더욱 중요해 졌고, 횟수,무게를 얼마나 더 하는지 목표의식을 횟수와 운동 무게에만 치중하지 아니하도록 하고,

운동하는 과정속에서의 패턴에 집중하여, 슬로우 스쿼트 등

복압 잡는 방식과, 모든 기본적인 컨트롤에 좀더 집중 할 수 있도록 하는 것이 좋은 방법으로 드리고자 합니다.

특징적인 몸상태에 맞춰 손위치를 조정하고, 그립에 위치를 조정하며,

밴드등 다양한 도구를 활용하는것 또한 중요한 점이고,

운동시

측면에서도 영상촬영 하는것도 좋지만, 후면 촬영 영상은 꼭 한번 혼자서도 스스로 촬영하면서 체크하고

운동을 진행하시길 바라겠습니다.


무릎통증이 발생하였다고 해서, 무릎에서만 케어를 하려하는것 보다 맹목적으로 발목이나 고관절에서 후천적 평발 등 특징적인 문제가 발생하여, 이로 인해 무릎이 "피해자"가 된건 아닌지 넓은 시야에서 케이스를 생각해보려 노력하는 것도 좋은 방향성 입니다.

발목의 가동범위 제한,

무게가 실렸을 떄, 중족부의 무너짐 현상,

후족부의 외번 등

이러한 모든 잘못된 방향성의 특징적인 모습은 사실 운동 테스트 중,

신발만 벗고 진행해 보아도 쉽게 알아차릴 수 있습니다.

중량 운동전 후방 촬영과 동시에 발목가동범위 및 움직임에 대한 파악은 현장에서 필수가 된 지금입니다.

또한 보행패턴을 종종 생활속에서 살펴 볼 수 있도록 하여,

스프링 사인은 발생하는지?(엄지발가락 확실히 접어 걷기)

뒷꿈치를 강하게 찍어 걷기x

등의 생활속에서의 밀착 추적 관리 또한 만족스러운 변화, 개선을 갖는데에 도움을 줄 것입니다.


무릎과 고관절

운동중 특정 관절의 움직임을 담당하는 1차근육(주동근)의 약화는

또는

협력근의 과도한 과활성 과긴장 상태 유지는

새로운 1차근육이 될 수 있고,

중둔근 및 대둔근의 약화로 인해,대퇴근막장근(TFL)의 활성화 및 단축 을 이루는 징후가 많이 관찰되며,

증가된 대퇴근막장근(TFL)의 활성도는 고관절의 상대적인 내회적 무릎의 외반을 초래 합니다.

여기서 약화란?

근력 자체의 약화만 생각 할 것이 아니라, 10-20대의 공부 업무로 인해 장기간 앉은 생활을 한 고객에게서도, 활성도가 떨어져 나타날 수 있는 방향성을 이야기 합니다.

위와 같은 경우, 고관절 대둔근,중둔근 고관절의 외전근에 대한 활성화 충분한 워밍업에 대한 시간 투자 후, 메인운동 진행(데드리프트,스쿼트,레그프레스) 등은

안정적인 방향성으로 가는데에 아주 큰 역활을 해주며,

아무리 겉보기에 건강해보이는 분이라도, 바로 워밍업스쿼트 후 중량 스쿼트로 넘어가는 루틴을 적용하지 아니하도록 주의해야 겠습니다.

무릎에서부터, 발목

무릎에서부터, 골반

까지 연쇄적인 반응 작용은 항상 케어 확인 파악해야하며,

이로인해 "피해자"가 된 무릎은,가장 맹목적인 문제를 해결하기 전까지는 변화를 가질 수 없습니다.

이외에도.


 



몸통의 신경조절의 부족으로 발생하는(코어근력의 약화)

과도한 측면 굴곡 및 (한발 스쿼트 동작시 몸통이 반대로 많이 멀어져 감)

결과적으로, 무릎의 외반작용을 만들어

과도환 회전을 만듬.

이로인해 개선이 필요한 부분으로서는, 근위부의 안정성 입니다.

하체근력 운동시 코어근력의 약화로 발생하는 문제를 파악했다면,

요방형근을 제외하고 이야기를 할순 없겠습니다.

요방형근은 체중이 한쪽으로 실릴 때,

고관절 외전근과 함꼐 작용하여 골반을 수평위치로 되돌려 놓도록 하고. 대퇴골의 과도한내전을 방지합니다.

반대로, 고관절의 수평을 유지하지 못하고, 대퇴골의 과도한 내전을 보이며 운동을 지속하는 회원의 경우, 즉각적인 운동 중단과

분절화 된 기본운동으로 돌아와 코어근력을 단련할수 있는 단순한 운동부터 차근차근 진행하는것이 중요하겠습니다. (사이드 플랭크 등)

클램쉘 등

한발에 집중하며 진행 할 수 있도록 하는, 런지 또는 스플릿 스쿼트 방식 또한, 좋은 방향성으로 사료 됩니다.


분명 당장 바꿔낼 순 없습니다.

극단적인 행위와 무리한 동작의 유지가 진행 되지 않도록 주의해야겠습니다.

EX)스쿼트는 하지않고 레그프레스 동작만 주기적 반복,


평가.

적절한 평가는 문제를 해결하고

취지를 다시한번 되새기며,

트레이너는 무엇을 해야하고,

고객 스스로가 무엇을 해야하는지.

이떻게 이과정을 함꼐 이끌어 가는지가 중요하겠습니다.

슬개골을 만졌을때, 위아래 좌우로 적당한 가동범위까지 유연하게 움직이는지?

통증이 즉각적으로 발생하지는 않는지?

슬개골과 발가락의 방향성이 일치하는지?

여기서 또한 패턴에 집중하여,

무릎,인대,몸통 어디하나 먼저나서 우세 전략적으로 행동하진 않는지,

무릎 주변의 발목 고관절에 이어 몸통까지 움직임을 확인해야 겠습니다.


운동.

 

 

아픈데 운동...해야 하나요?

물론 관절을 포함한 특정 부위에서 기능적 역량이 떨어진다면,

스트레스(부하)를 견딜 수 있는 능력이 낮습니다.

작은강도부터 천천히 강도를 높혀, 걷기에서 경보를 이어 달리기를 하는 것처럼, 꾸준히 스트레스(부하)를 견뎌내도록 지속적으로 운동을 해내는 것이 중요하겠습니다.

중요한 것은, 운동강도의 지속적인 상승 입니다.

추가적 요소.

통증을 유발하는 생활습관 교정(다리꼬기,수면자세)

움직임에 대한 전략 수정 및 실천

훈련을 통한 지속적인 최대 수용 가능 부하 체크

심리적 위측 통증 감소,


개선해 나가겠다는 확실한 목표설정,

to do list 설정(목표달성을 위한 반복행위)

실천

반복

이는 어느 과정 상황에서도 가장 중요한 부분인듯 합니다.



감사합니다.

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도쿄 아사쿠사 센소지(淺草寺)를 배경으로 기모노를 입은 사람들이 걷는 모습이나, 벚꽃이 만개한 우에노 공원의 활기찬 풍경 사진을 사용해 보세요. 5060세대에게 익숙하면서도 아름다운 분위기를 전달할 수 있습니다.


일본 도쿄로의 힐링 여행 

안녕하세요! 혹시 '다음에 떠날 여행'을 꿈꾸고 계시나요? 멋진 풍경과 맛있는 음식, 그리고 여유로운 시간을 즐길 수 있는 여행지를 찾고 있다면, 일본 도쿄는 어떠세요? 특히 5060세대에게는 추억을 떠올리게 하면서도 새로운 즐거움을 선사하는 특별한 도시입니다.

도쿄라고 하면 젊은이들로 가득한 시부야나 신주쿠만 떠올리시는 분들이 많지만, 사실 도쿄에는 우리 세대가 여유롭게 즐길 수 있는 숨겨진 명소들이 정말 많답니다. 오늘은 5060세대가 특히 좋아할 만한 도쿄의 '숨겨진 보물' 같은 장소 세 곳을 소개해 드릴게요.


1. 추억을 걷는 길, 야나카 긴자 (谷中銀座)

복잡한 도심에서 벗어나 잠시 쉬어가고 싶을 때, 야나카 긴자는 완벽한 곳입니다. 옛 골목길의 정취가 그대로 남아있는 이곳은 좁은 상점가에 아기자기한 가게들이 늘어서 있어 구경하는 재미가 쏠쏠합니다. 특히, 걷다가 마음에 드는 작은 찻집에 들어가 따뜻한 차 한 잔을 마시며 잠시 쉬어가는 것도 좋습니다. 옛 도쿄의 정서를 느끼고 싶다면 꼭 방문해 보세요.


2. 예술과 자연의 조화, 우에노 공원 (上野公園)

우에노 공원은 단순히 공원이 아니라, 자연과 문화가 어우러진 복합 예술 공간입니다. 공원 안에 도쿄 국립박물관, 국립서양미술관 등 여러 박물관과 미술관이 모여 있어서 관심 있는 곳을 골라 천천히 둘러보기 좋습니다. 특히, 봄에는 환상적인 벚꽃 명소로 유명하니, 시기를 맞춰 방문하면 인생 사진을 남길 수 있답니다. 고즈넉한 연못에서 오리배를 타며 시간을 보내는 것도 특별한 경험이 될 거예요.


3. 도쿄의 전통을 느끼는 곳, 아사쿠사 (浅草)

도쿄에서 가장 오래된 사찰인 센소지가 있는 아사쿠사는 도쿄의 전통적인 모습을 그대로 간직한 곳입니다. 거대한 '가미나리몬(雷門)'을 지나 상점가인 '나카미세' 거리를 걷다 보면 일본의 전통 먹거리와 기념품들을 구경하는 재미에 시간 가는 줄 모를 겁니다. 기모노를 빌려 입고 전통 거리를 거닐어보는 체험도 해볼 수 있으니, 특별한 추억을 만들고 싶다면 추천합니다.

아사쿠사 낭만 웨이

ASAKUSA ROMANTIC TOUR

  1. 센소지 · 나카미세 (Senso-ji/Nakamise)
  2. 스미다강 (Sumida river)
  3. 아사히 빌딩 (Asahi Bldg.)

START (아사쿠사 역) → 먹거리 구경 및 산책 → 강변 산책 → 즐거운 술자리 → FINISH

5060세대에게 추천! 아침부터 밤까지 하루를 즐길 수 있어요!


오늘 소개해 드린 세 곳은 5060세대 여러분이 복잡한 도심 속에서도 여유와 낭만을 느낄 수 있는 장소들입니다. 다음 여행을 계획하신다면 이 세 곳을 꼭 리스트에 넣어 보세요.

혹시 도쿄 여행에 대해 더 궁금한 점이 있으신가요? 댓글로 편하게 남겨주세요!

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안녕하세요, 안드레의 도쿄생활의 안드레 입니다. 오늘은 최근 놀라운 성장세를 보이며 중부권 거점 공항으로 자리매김하고 있는 청주국제공항에 대해 이야기해 보려 합니다. '시골 공항'이라는 오명을 벗고, 이제는 어엿한 '인기 여행지 관문'이 된 청주공항의 매력을 함께 알아보시죠.

1. 역대 최고 기록을 경신하는 성장세의 비결

청주공항은 최근 몇 년간 꾸준히 이용객이 증가하며 개항 이래 최고 기록을 연이어 갈아치우고 있습니다. 2023년에는 연간 이용객 370만 명을 달성했고, 2024년에는 458만 명을 넘어서며 공항의 여객 수용 능력을 초과할 정도가 되었습니다. 이러한 폭발적인 성장의 가장 큰 이유는 바로 '국제선 노선 다변화'에 있습니다.

저비용항공사(LCC)들의 적극적인 신규 취항으로, 과거에 비해 훨씬 다양한 국제선 노선이 생겨났습니다. 특히 인천이나 김포공항에 비해 출국 절차가 빠르고 접근성이 좋은 점 때문에 충청권은 물론, 수도권 남부 지역의 여행객들까지 청주공항을 이용하는 사례가 늘고 있습니다.

2. "일본, 동남아는 다 있다" 인기 국제선 노선 총정리

청주공항은 이제 단순한 국내선 공항이 아닙니다. 많은 여행객이 찾는 인기 여행지를 중심으로 국제선이 대폭 확대되었습니다. 2024년 기준 이용객 수가 가장 많았던 노선은 **오사카(간사이)**였으며, 도쿄(나리타), 타이베이(타오위안), 다낭 노선도 큰 인기를 끌고 있습니다.

일본 노선으로는 오사카, 도쿄 외에도 삿포로, 후쿠오카 등 주요 도시 노선이 운항 중이며, 베트남의 다낭, 나트랑, 필리핀의 클락 등 동남아시아 노선도 활발하게 운행되고 있습니다.

노선 운항 항공사 2024년 여객 수요
국내선    
제주 에어로케이, 티웨이항공, 진에어 등 (정보 없음)
국제선    
오사카(간사이) 에어로케이, 티웨이항공 347,336명
도쿄(나리타) 에어로케이 215,089명
타이베이(타오위안) 제주항공, 이스타항공 203,495명
다낭 에어로케이, 티웨이항공 203,092명
나트랑 티웨이항공 113,930명
후쿠오카 티웨이항공 111,905명
클락 에어로케이 56,094명
옌지 티웨이항공 44,903명
장자제 이스타항공 41,596명
삿포로(신치토세) 에어로케이 10,090명
히로시마 에어로케이 (최근 취항)
 

참고:

  • 이 정보는 2024년 기준 한국공항공사 통계 및 최근 뉴스 기사를 바탕으로 작성되었습니다.
  • 운항 스케줄은 항공사 및 계절에 따라 변동될 수 있으니, 자세한 내용은 각 항공사 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.

3. "날개를 달다" 미래를 준비하는 청주공항

이용객 급증과 함께 청주공항은 새로운 도약을 준비하고 있습니다. 현재 민군 복합 공항이라는 한계로 인해 운항 편수 확대에 제약이 있었지만, 민간 전용 활주로 신설에 대한 목소리가 높아지고 있습니다. 또한, 장기적으로는 공항 시설 확충과 함께 충북선 고속화 사업, 천안~청주공항 복선전철 등 접근성을 개선하기 위한 여러 철도 사업도 추진되고 있어 앞으로 더욱 편리하게 이용할 수 있는 공항이 될 것으로 기대됩니다.


마무리:

청주공항은 더 이상 '시골 공항'이 아닙니다. 합리적인 항공권 가격과 편리한 접근성, 그리고 빠르게 늘어나는 국제선 노선 덕분에 이제는 우리 지역의 대표적인 여행 관문으로 확실히 자리매김하고 있습니다. 다음 여행을 계획하신다면 청주공항을 꼭 고려해 보세요!


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도쿄에는 화려한 스카이라인이나 북적이는 쇼핑가만 있는 것이 아닙니다. 조용히, 천천히 걸으며 옛 추억을 되새길 수 있는 매력적인 동네들도 많죠. 그중에서도 시모키타자와는 마치 시간여행을 온 듯한 정겨운 분위기로, 특히 중장년층에게 큰 감동을 선사합니다.

1. 시모키타자와는 어떤 곳일까요?

빈티지 상점, 작은 극장, 그리고 개성 넘치는 카페들이 어우러진 시모키타자와는 젊은 세대에게도 인기가 많지만, 사실 이곳의 진짜 매력은 세월의 흔적이 켜켜이 쌓인 '골목'에 있습니다.

오래된 서점 앞을 지나고, 낡은 LP판을 파는 가게를 구경하다 보면, 잊고 지냈던 젊은 시절의 감성이 자연스럽게 떠오릅니다. 시모키타자와는 단순한 여행지를 넘어, 삶의 한 페이지를 추억하게 만드는 공간입니다.

2. 햇살 가득한 가을날의 시모키타자와 스냅

가을 햇살이 따뜻하게 쏟아지던 10월의 시모키타자와에서 촬영한 사진들을 소개합니다. 역광으로 비치는 눈부신 빛이 좁은 골목길을 부드럽게 감싸고, 빈티지한 풍경이 한 편의 영화처럼 펼쳐졌습니다.

(여기에 관련 사진들을 3~4장씩 배치하고, 장소에 대한 설명을 덧붙이세요.)

사진 1~3 배치

이런 곳에서는 그저 걷는 것만으로도 좋은 추억이 됩니다. 오래된 상점들을 구경하고, 골목 끝에서 쏟아지는 햇살을 만끽하며 여유를 즐겼습니다. 사진 속에서 느껴지는 따뜻하고 평온한 분위기가 바로 시모키타자와의 진짜 매력입니다.

사진 4~7 배치

길을 걷다 우연히 마주친 낡은 가게와 작은 카페들. 사진은 꾸미지 않은 도쿄의 진짜 모습을 그대로 담았습니다. 젊은 시절의 향수를 불러일으키는 레코드와 오래된 책들이 가득한 이곳에서, 잠시 멈춰 서서 지나온 시간을 추억해 보는 건 어떨까요.

사진 8~11장 배치

여행 중 잠시 쉬어가는 시간도 소중합니다. 창가에 앉아 따뜻한 차 한 잔을 마시며 창밖 풍경을 바라보는 것만으로도 충분한 힐링이 됩니다. 햇살이 만드는 아름다운 그림자가 기억에 남는 하루를 만들어주죠.

3. 시모키타자와에서 놓치지 말아야 할 것들

  • 다양한 빈티지 샵 둘러보기: 구석구석 숨어있는 빈티지 의류점이나 소품샵에서 보물을 찾아보세요.
  • 라이브 극장 방문: 저녁에는 작은 극장에서 라이브 공연을 보며 일본 문화의 또 다른 면을 경험할 수 있습니다.
  • 골목길 산책: 지도를 보지 않고 발길 닿는 대로 걸어보세요. 예상치 못한 아름다운 풍경과 마주칠 수 있습니다.

시모키타자와는 사진을 찍는 것뿐만 아니라, 걸으며 사색하고 추억을 곱씹기에 완벽한 곳입니다. 복잡한 도쿄 여행에 지쳤다면, 이곳에서 잠시 쉬어가며 인생의 여유를 되찾아보는 것은 어떨까요?


혹시나 도쿄여행중 영원한 추억을 남기시고 싶으시다면?
https://open.kakao.com/o/s0sx6E9g

 

✨도쿄스냅사진촬영해드립니다.토키노하마✨

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